Tecken på depression: Depressionssymtom att se upp för
Under dessa tider när alla strävar efter att vara lyckliga och leva ett lyckligt liv, kanske många av oss letar efter en vän som kan hjälpa oss i processen. Som man säger ... "En vän i nöd är verkligen en vän." Så som vän bör du vara orolig för dina vänner och titta noggrant om de visar något av följande tecken eller symtom på depression. Om så är fallet är det dags att ge en hjälpande hand istället för att bara lyssna.
Depressionssymtom ser inte alltid dramatiska ut. Ibland tvingar det dig bara ur sängen eller lägger på ett leende utan blinkningen i ögonen. Världshälsoorganisationen (WHO) säger att i Indien lider en av 20 indier av depression. De flesta inser inte ens det och tror bara att de bara är trötta eller "känner sig nere".
Du kanske fortfarande går till jobbet. Skrattar fortfarande åt ett skämt. Men innerst inne känns det som att något saknas. Som din entusiasm har tystat ner. Det är också en förlust.
Det är lätt att borsta det. Livet är upptaget, eller hur? Men om den tyngden kvarstår ... om du inte känner dig själv i veckor, kan det vara mer än bara en tillfällig svårighet.
Det finns inga skrämmande etiketter här. Inget tryck. Bara en ärlig konversation om hur depression egentligen känns - när du håller upp på utsidan, men allt på insidan är långsamt smulande.
Låt oss ta det långsamt.
Vad är depression?
Depression är mer än bara sorg. Det är som att fastna i ett mentalt tillstånd där allt verkar tungt och utom räckhåll. Du känner dig trött, men även efter en hel natts sömn kan du knappt komma ur sängen.
Det är ett sätt att leva som tynger dig, inte bara en humör. Det dyker inte alltid upp som vi förväntar oss; Det finns inga synliga tårar eller långa sträckor av sängstöd. Dag efter dag ser det ofta ut som att bara gå igenom rörelserna, känna sig bedövade eller kopplas bort från allt omkring dig.
Ändå finns det. Och det är inte ett villkor som plötsligt kan förändras. Depression kan orsakas av olika faktorer: miljöstress, genetik, trauma eller trasslat hjärnkemi. Det samexisterar också med andra mentala problem eller hälsoproblem som cancer, hjärtsjukdomar och mer. Diabetes nöd är depression när man hanterar diabetes.
Myter om depression
1. "Det är bara sorg eller sorg."
Inte alls. Sorg är tillfällig. Människor får depression. Det tappar din entusiasm, kör och glädje vanligtvis utan att tappa en tår.
2. "Du kan ta sig ur detta."
Om det var så enkelt skulle ingen drabbas. Depression är ett medicinskt tillstånd, inte en negativ attityd. Ingen kemisk obalans kan korrigeras av viljestyrka ensam.
3. "De som är lyckliga i livet blir inte deprimerade."
Framgång, pengar, kärlek-ingen av det gör dig immun. Depression förändras inte på grund av hur "perfekt" du ser på utsidan.
4. "Det betyder att du är svag."
Verkligen? Styrken ligger i att dyka upp trots förtvivlan. Du är inte svag om du har en psykisk sjukdom. Stigma finns.
Vad ligger bakom depression
I sin kärna är depression ett hjärnkemiproblem. Vi pratar om serotonin, dopamin och norepinefrin-"stora tre" av humörreglering. När dessa kemikalier är i balans kan ditt humör, energi, sömn och fokus alla påverkas allvarligt.
Här är vad vetenskapen säger:
Forskning från National Library of Medicine visar att personer med depression har minskat aktiviteten i prefrontala cortex, en del av hjärnan förknippad med beslutsfattande och emotionell kontroll.
En annan forskningsartikel kopplar kronisk stress (hej, verklig värld) till en krympande hippocampus, ett viktigt område för minne och humörreglering.
Harvard Health säger att tarmhälsa är lika viktigt än 90 procent av kroppens serotonin är gjord i tarmen. Det är därför skräpmat och depression ofta är ett lyckligt par.
Så nej, depression är inte bara en "dålig dag" eller "negativt tänkande." Det är verkligt, fysiskt och mätbart. Och korrekt behandling kan koppla om dessa vägar.
Vanliga depressionsymtom och vad man ska leta efter
Tecken på depression är subtila. Det kan smyga på dig när du minst förväntar dig det, och det går inte alltid som planerat. Här är några saker att kontrollera om:
1. Känns ner, ständigt
Detta är inte bara "att ha en dålig dag." Enligt Cleveland Clinic är det den typ av sorg som är konstant och olöst, dag efter dag. Det känns som om jordens vikt är på dina axlar och du kan inte skaka av den; Det är inte nödvändigtvis ett tecken på att något är fel.
2. Förlust av intresse för saker du brukade njuta av
Du känner inte längre på samma sätt om saker som en gång är behagliga för dig. En hobby, en favoritmåltid eller att spendera tid med vänner - alla dessa börjar känna sig tråkiga och är saker du borde göra.
3. Känns utmattad hela tiden
Du känner dig trött även när du lägger dig. Det känns som om du bara knappt gör det genom dagen och ingen sömnmängd kan ladda dig.
4. Har problem med att fokusera eller fatta beslut
Det verkar som om din hjärna befinner sig i ett dimma. Du känner dig utmattad och oförmögen att fokusera på triviala aktiviteter, oavsett om du väljer stora eller små saker. Till och med att välja middag kan verka som ett svårt berg att klättra.
Orsaker till depression
Uppkomsten av depression betyder inte nödvändigtvis att det finns en obalans i kemikalierna i vår kropp, men det kan involvera de flesta orsakerna. Därför har vi för en bättre förståelse listat orsakerna till depression. Här är avtryckarlarm för orsakerna till depression.
1. Externa faktorer
Det finns några externa faktorer som kan orsaka depression, till exempel: förlusten av en nära och kära, bryter upp med en långsiktig partner, som sparkas, överarbetar, brist på ledig tid att koppla av och brist på ett stödsystem.
2. Barndomsupplevelser
Studier har visat att barndoms trauma potentiellt kan förändra en persons hjärna. Dessutom kan övergrepp mot barn och traumatiska händelser ibland utlösa depression i vuxen ålder.
3. Lärde hjälplöshet
Detta är det beteende som en person ställer ut när han eller hon har upplevt flera biverkningar. Det orsakas av acceptans av sin egen maktlöshet.
4. Genetik
Ibland spelar genetik en roll i början av depression. Om din familj lider av depression kan du också påverkas.
Hur man övervinner depression: tips om egenvård
Hur kommer man ut av depression? Låt oss ta reda på det. Här är några självvårdsåtgärder som personer med depression bör försöka:
Anslut med vänner och familj: Att hålla kontakten med dina nära och kära och delta i sociala aktiviteter kommer också att förbättra ditt humör och din syn på människor.
Njut av dig själv: Gör saker som får dig att må bra. Tvinga dig inte att göra saker, men du bör driva dig själv att njuta av aktiviteter som får dig att må bättre.
Håll en hälsosam kost: Följ rätt diet för depression. Öka ditt intag av omega -3 fettsyror och upprätthålla dina vitamin B -nivåer. Håll också en kontroll av ditt intag av socker, raffinerade kolhydrater, koffein och alkohol.
Få regelbunden träning: Få 30 minuters fysisk aktivitet varje dag, eller yoga för att lindra depression. Håll fokuserad under aktiviteten. Få massor av solljus för att tillgodose dina dagliga vitamin D -behov, vilket också hjälper till att förbättra depression.
Tänk positivt: att bara säga att vara positiv, kommer inte att förändra ditt negativa tänkande. Du måste dock utmana ditt negativa tänkande och motverka det med positivt tänkande. Fokusera på positivt tänkande, inte negativt tänkande.
Sök professionell hjälp: Sök alltid professionell hjälp för att hantera depression. Du kan övervinna depression med hjälp av medicinering och terapi och utöver egenvård. Tveka inte att söka hjälp, det betyder inte att du är svag. Dessutom hjälper detta dig att bekämpa ditt trauma.
Tianeptin -natriumpulver har visat sig vara lika effektivt som andra stora antidepressiva medel för att förbättra depression, trötthet och hjärndimma. Men till skillnad från de flesta andra antidepressiva medel behöver du inte vänta sex veckor för att må bättre. Tianeptin kan producera ett subtilt men betydande stämningsökning nästan omedelbart och kan också ha en kognitiv förbättringseffekt. Flera studier har visat att tianeptin kan förbättra en mängd olika inlärningsprocesser, såsom kortvarigt minne, uppmärksamhet och reaktionstid, vilket innebär att din förmåga att bearbeta och återkalla ny information förbättras.
Nuförtiden, med den snabbare livets takt, fortsätter livstrycket att öka. Antalet personer med depression ökar. Så efterfrågan på läkemedel mot depression ökar mycket. Tianeptin är en av dem.