Mat som förbättrar minnet Ät dessa för att förbättra minnet
Vi vet att med den ökande trenden av urbanisering och åldrande har den äldre befolkningen i Kina överstigit 120 miljoner. På motsvarande sätt har också förekomsten av äldres sjukdomar, särskilt psykiska sjukdomar, visat en trend att öka år för år. Med den ständiga förbättringen av ekonomisk nivå och människors levnadsvillkor har också äldres krav på livskvalitet ökat. Minnet är en av de förmågor som är nödvändiga för våra liv, men i takt med att vi åldras känner fler och fler människor att deras minne har försämrats i viss utsträckning. Så hur kan vi förbättra vårt minne? Vilka livsmedel förbättrar minnet?
Ett effektivt sätt att förbättra minnet är genom daglig kost. Du kan äta mer mat eller frukt och grönsaker som innehåller fett, protein, kolin, lecitin (lecitin finns i varje cell), kalcium, magnesium, etc.
Apelsiner
Apelsiner innehåller många vitaminer A, B1 och C. De är typiska alkaliska livsmedel och kan eliminera skador som orsakas av mycket sura livsmedel på nervsystemet. Att äta några apelsiner regelbundet under provet kan göra människor energiska. Dessutom har citroner, mandariner, grapefrukter etc också liknande effekter och kan ersätta apelsiner.
Majs
Majsgroddar är rika på linolsyra och andra omättade fettsyror, som kan skydda hjärnans blodkärl och sänka blodfetterna. I synnerhet kan det höga vatteninnehållet av glutaminsyra i majs hjälpa till att främja hjärncellsmetabolism. Att äta majs, särskilt färsk majs, kan hjälpa till att stärka hjärnan.
Jordnötter
Jordnötter är rika på lecitin och cefalin, som är viktiga ämnen som behövs för nervsystemet. De kan fördröja nedgången i hjärnans funktion, hämma trombocytaggregation och förhindra cerebral trombos. Experiment har visat att att äta jordnötter regelbundet kan förbättra blodcirkulationen, förbättra minnet och fördröja åldrandet. Det är en veritabel "livslängdsfrukt".
Fisk
De kan ge högkvalitativt protein och kalcium till hjärnan. Fettsyrorna som finns i sötvattensfisk är mestadels omättade fettsyror, som inte orsakar vaskulär skleros och inte skadar hjärnartärerna. Tvärtom kan de skydda hjärnans blodkärl och främja hjärncellsaktivitet.
Ananas
Ananas innehåller mycket C-vitamin och spårämne mangan, och har låga kalorier. Att äta dem regelbundet kan främja kroppsvätska och fräscha upp sinnet. Vissa säger att det är en frukt som kan förbättra människors minne. Ananas är en favoritfrukt för vissa musiker, sångare och skådespelare som måste memorera mycket musik, texter och repliker.
Så vad finns det mer än dessa livsmedel?
Redan 1964 syntetiserade en rumänsk forskare, Dr. Corneliu Giurgea, det första konstgjorda nootropikat, som heter Piracetam, och kallade det ett nootropicum, och betonade den fantastiska effekt dessa ämnen kan ha på vår hjärnas förmåga och prestanda.
Eftersom nootropics kan öka antalet acetylkolinreceptorer i hjärnan, har de ofta effekten att förbättra hjärnanvändningen. Faktum är att nootropics är ett ämne som slutligen omvandlas från pyroglutamat, och dess råvara pyroglutamat finns vanligtvis i frukt och grönsaker.
DM235 pulver(Sunifiram-pulver) är en syntetisk nootropisk förening som tillhör ampakinfamiljen av droger. Det utvecklades först i slutet av 1990-talet och har vunnit popularitet bland individer som vill förbättra sina kognitiva förmågor. Medan Sunifiram strukturellt liknar andra nootropics, såsom piracetam, tros det vara betydligt mer potent.
Det tros fungera genom att modulera frisättningen av glutamat, en viktig signalsubstans i hjärnan. Genom att öka aktiviteten hos AMPA-receptorer, som svarar på glutamat, kan denna förening öka synaptisk plasticitet, minnesbildning och inlärningsförmåga. det tros också förbättra långsiktig potentiering, stärka neuronanslutningar.
Nootropics, även kända som smarta droger eller kognitiva förstärkare, tros ha en positiv effekt på mental prestation, minne, inlärning, fokus och övergripande hjärnhälsa. Termen "nootropic" myntades av Dr.Corneliu E.Giurgea, en rumänsk psykolog och kemist , 1972.
Den primära teorin bakom nootropics är baserad på neuroplasticitet, vilket hänvisar till hjärnans förmåga att förändras och anpassa sig under en människas liv. Nootropics främjar neuroplasticitet genom att öka hjärnans förmåga att bilda och stärka kopplingar mellan neuroner.
Nootropics tros fungera genom olika verkningsmekanismer. Vissa ämnen ökar produktionen eller frisättningen av neurotransmittorer, kemiska budbärare som underlättar kommunikationen mellan neuroner. Till exempel tros nootropika som piracetam öka aktiviteten hos signalsubstansen acetylkolin, som är involverad i minne och inlärningsprocesser.
Teorin bakom nootropics omfattar också att förbättra kognitiva prestationer genom att minska ångest och förbättra humöret. Många nootropics tros ha anxiolytiska (anti-ångest) och humörhöjande effekter, vilket kan leda till förbättrad mental prestation och produktivitet.
Nootropics är en attraktiv klass av kosttillskott och läkemedel som är effektiva och säkra för både sjuka och friska människor. Dessutom, när du väljer din favorithjärnvänliga mat, kan du välja mellan olika typer av växtbaserade nootropika, aminosyror eller läkemedel. För dem som kan behöva lite kognitiv optimering är nootropics definitivt ett bra val.